Как быстро восстановить работу кишечника: Врач назвал пять лучших продуктов Опубликовано 3 сентября, 2025 автором Российская Газета Порядка 25-30 граммов клетчатки — основы здорового питания — рекомендуется получать в сутки взрослому человеку. Однако многие едят вдвое меньше.